Иммунитет — это защитные силы организма, помогающие противостоять инфекциям и вредоносным микроорганизмам. Органы иммунной системы вырабатывают специальные клетки — лейкоциты. При первой же атаке вирусов они начинают вырабатывать антитела, уничтожающие опасные бактерии.⠀
Если иммунная система здорова, то количество лейкоцитов достаточно для того, чтобы уничтожить попадающих в организм возбудителей болезней. Именно поэтому высокий иммунитет справляется со всеми патогенными микробами и болезнетворными микробами, а также собственными поврежденными клетками.⠀
Однако неблагоприятные причины угнетают нашу естественную защиту, и ей не всегда по силам справиться с многочисленными угрозами. Каким образом можно усилить ответную реакцию организма на вирусы, рассмотрим ниже.⠀
Как повысить иммунитет?⠀
Иммунитет взрослого человека зависит от наследственности и образа его жизни. И если с наследственными факторами не поспоришь, то свой жизненный уклад при желании можно изменить. Для этого необходимо обратить внимание на главные принципы здорового образа жизни:⠀
-Питание. Сбалансированный рацион обеспечит организм нужным количеством витаминов и питательных веществ. Это необходимое условие для здоровья иммунитета.⠀
-Полноценный отдых. Глубокий ночной сон не меньше 8 часов в сутки позволяет нервной системе восстановиться. Старайтесь засыпать не позднее 22.00 — именно на это время приходится выработка гормона роста, отвечающего за восстановление и подзарядку иммунной системы.⠀
-Отказ от курения и алкоголя. Вредные привычки значительно понижают защитную функцию организма, увеличивая риск возникновения туберкулеза, цирроза печени и онкологических недугов.⠀
-Физические нагрузки. Регулярные тренировки помогут укрепить здоровье, улучшат циркуляцию крови, доставляя питательные вещества по всему организму. Однако помните, что нагрузка должна распределяться равномерно, и интенсивные занятия в спортивном зале должны чередоваться с отдыхом.⠀
-Пищевые добавки. ⠀
•витамин D,⠀
•витамин C,⠀
•цинк,⠀
•витамин E,⠀
•магний,⠀
•омега-3 жирные кислоты.⠀
Укрепление иммунитета является важным элементом здоровья!
