Состояние, когда хочется лежать, отдыхать и ничего не делать.
На самом деле с этим сталкивается почти каждый второй-третий человек. И причина чаще всего кроется в проблемах со здоровьем (например заболевания щитовидной железы, анемия, сахарный диабет).
Но сегодня мы остановимся на других частых причинах усталости:
1. Дефицит сна.
Вашему организму, в частности нервной системе, крайне важно восстанавливаться.
Продолжительность сна должна быть около 7-8 часов. Позаботьтесь и о качестве сна - тихое, темное, уютное и удобное спальное место, матрац, подушка, свежий воздух.
Попробуйте в течение недели начать высыпаться и проанализировать свое состояние.
2. Режим дня.
Нельзя только работать. Отдых также должен быть включен в ваш график.
Иначе ваше тело потом все равно заставит вас отдохнуть и восстановить силы. Только понадобиться уже больше времени и денег.
3. Питание.
Конечно, мы не можем пройти мимо этого пункта.
Ведь если в рационе недостаточно калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, то это скажется на вашем самочувствии.
⠀Здесь же возникают и дефициты:
- йода и селена ➝ заболевания щитовидной железы;
- кальция ➝ болезни костей и суставов;
- витаминов группы В ➝ напряжения нервной системы и т.д.
4. Малоподвижный образ жизни.
Физические нагрузки – это не только мышцы и фигура, еще это хорошее кровообращение и доступ питательных веществ к клеткам органов, здоровые кости и суставы, сосуды и сердце, а так же хорошее настроение.
5. Не злоупотребляйте энергетиками, стимуляторами, крепким чаем, кофе, сладкой газировкой, сахаром и пр.
Не загоняйте себя в тупик своими же действиями и восполняйте дефициты вместе с “Био Беру”.
