Каталог
Продукты для вашей энергии

Продукты для вашей энергии

Чашка крепкого кофе — первое, что приходит на ум, когда нужно быстро взбодриться. А что если другие продукты помогут вам в этом?

СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ

Организм превращает углеводы в энергию.

Но особенность разных углеводов в том, что:

•Простые сахара быстро разрушаются, дают заряд бодрости на короткий срок и способствуют накоплению жиров.

•Сложные углеводы дают более длительный прилив сил и убиваются дольше.

Цельнозерновые крупы содержат полезные нутриенты, которые способствуют здоровью ЖКТ, корректному пищеварению и красоте кожи. 

БЕЛОК

Белки поставляют в организм устойчивую энергию, которая медленнее расходуется.

Кроме того, большая часть белка - это источник тирозина — аминокислоты, поддерживающей умственную активность.

Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Белок необходим для мышц, к тому же он дает длительное ощущение сытости.

ОРЕХИ

Фундук, миндаль и фисташки — настоящие аккумуляторы энергии. 

Орехи хорошо насыщают, так как являются жирами.

Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию.

В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов.

Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот.

СПЕЦИИ

Согревающие специи, такие как:

•Корица,

•Кардамон,

•Имбирь,

•Красный перец — ускоряют метаболизм.

Кровь быстрее циркулирует, согревает тело и обеспечивает прилив энергии.

Не забывайте, что большинство из перечисленных специй раздражают слизистую желудка, поэтому не употребляйте их на голодный желудок.

ВОДА

А вы знали, что обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость?

Для поддержания энергии на должном уровне достаточно выпивать свою норму воды в день.

Средний расчёт воды — 30-40 мл на 1 кг массы тела в сутки.

Но стоит учитывать важные нюансы:⁣

• Если у вас лишний вес, то рассчитывайте 30-40 мл на 1 кг идеальной массы тела!

• Физическая активность играет большую роль, так как люди, работающие под кондиционером и под палящим солнцем тратят разное количество воды.

• Людям с гипертонией, заболеваниями сердца, почек и печени — норма потребления воды корректируется и согласовывается с лечащим врачом.

ПРОДУКТЫ И ДОБАВКИ С ОМЕГА-3

Одна из причин ощущения усталости в организме является недостаток Омега-3 жирных кислот. Поэтому, чтобы повысить энергию и работоспособность, нужно налегать на пищу, в составе которой есть эти кислоты.

Лучшие источники: жирная рыба и морепродукты, семена льна, грецкие орехи, соевые бобы, фасоль, лук-порей, яйца, шпинат, цветная капуста, все виды нерафинированных растительных масел.

НАТУРАЛЬНЫЙ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД

Какао прекрасно улучшает концентрацию, усиливает внимание и тонизирует.

В нем содержится кофеин и теобромин - оба эти вещества дают мягкий эффект бодрости без резкого подъема давления и частоты сердцебиения за счет стимуляции нервной системы.

А еще какао повышает уровень гормона счастья, который сделает вас чуточку счастливее.

Товары упомянутые в статье
Нет в наличии
Предзаказ
арт.
3 590 ₽
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Название товара
100 ₽
1 шт.
Перейти в корзину
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *