Пищевая добавка Теанин: польза и воздействие на организм
L-Теанин - это аминокислота, которая естественным образом встречается в чае (особенно в зеленом чае) и в некоторых грибах. Он известен своим способом влиять на нервную систему и обладает способностью повышать уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге. ГАМК - это нейротрансмиттер, который способствует расслаблению и снижению стресса. Данная аминокислота также может улучшать концентрацию и внимание, не вызывая сонливости.
Польза
- Снижение стресса и тревожности: Способствует снижению уровня стресса и тревожности, благодаря стимуляции производства ГАМК, который оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.
- Повышение фокуса и концентрации: Улучшает способность концентрироваться и облегчать расслабление, что способствует улучшению когнитивных функций.
- Улучшение сна: Эта аминокислота может помочь в снижении времени засыпания и улучшении качества сна.
- Поддержка сердечного здоровья: Некоторые исследования связывают потребление теанина с улучшением здоровья сердца и снижением давления.
Воздействие на Организм
L-Theanine взаимодействует с человеческим организмом следующим образом:
- Стимуляция ГАМК: Theanine стимулирует производство ГАМК, нейротрансмиттера, который участвует в регуляции настроения и уровня стресса.
- Увеличение уровня альфа-волн: Потребление может способствовать увеличению альфа-волн в мозге, что связано с расслаблением и улучшением концентрации.
- Поддержка циркуляции крови: L-Theanine может способствовать расширению сосудов и улучшению циркуляции крови, что может оказать положительное воздействие на здоровье сердца.
Продукты, содержащие L-теанин:
- Зеленый чай: Зеленый чай считается одним из наиболее богатых источников теанина. Он содержит значительные количества этой аминокислоты и пользуется популярностью как напиток, который способствует расслаблению и улучшению фокуса.
- Черный чай: Черный чай также содержит данную аминокислоту, хотя в нем его концентрация ниже, чем в зеленом чае. Он может обеспечить некоторые пользы для здоровья и способствовать бодрствованию.
- Оолонг: Оолонг - это разновидность чая, содержащая L-Theanine. Он имеет уникальный вкус и аромат и также может способствовать расслаблению.
- Белый чай: Белый чай, как и другие виды чая, содержит theanine, но в меньших количествах. Он также славится своей нежной вкусовой палитрой.
- Грибы: Некоторые грибы, такие как белые грибы и шампиньоны, содержат небольшие количества теанина.
- Череда (Melissa officinalis): Череда, известная также как лимонная мелисса, представляет собой растение, которое часто используется в натуропатии. Она содержит небольшое количество данного вещества и может быть использована для приготовления чая или как добавка.
- Какао и шоколад: Какао и продукты на его основе, такие как шоколад, также содержат L-Theanine, хотя его концентрация ниже, чем в чае. Теанин может частично объяснить почему шоколад помогает расслабиться и повысить настроение.
Вы можете купить данную аминокислоту в нашем магазине.
